Cum să ajuți un prieten, care trece prin momente dificile.

În primul rînd, felicitări pentru intenția de a ajuta, cât și pentru interesul de a te informa. Oamenii, ca tine, cărora le pasă, sunt cei, care aduc alinare și susținere în momente dificile.

Uneori însă nu este așa de simplu să oferi o mână de ajutor. Chiar dacă ai intenții foarte bune. Totuși poți să te afli în situația de a ți se cere ajutor dacă prietenul tău trece printr-o perioada grea alături de familia sa, sau dacă are probleme în relație cu prietena sau prietenul său, sau dacă are o problemă de sanatate mintală.

Este bine să te informezi cu privire la cel mai posibil mod, în care ai putea ajuta persoana în problemele, cu care se confruntă. Un set de sfaturi minime poate fi găsit pe site-urile profesioniste, la care ajungi cu ajutorul motoarelor de căutare pe internet.

Un lucru important este să fii gata să asculți mai mult decît să vorbești. Persoana are nevoie să exprime tensiunile și stările interne cu privire la problemele sale. S-ar putea să nu fii deacord sau să nu vezi lucrurile în acelaș fel. Dar important este să spui persoanei că ești gata să asculți oricât are nevoie și că ești alături. Nu compara situația cu experiențele tale, cât de tentant nu ar fi. Ascultă!

Ține minte că în multe situații prietenul tău ar putea avea nevoie să vorbească și cu altcineva în afară de tine. Poți să-l ajuți să găsească asistența necesară în apropierea sa sau să mergi la un consilier cu el. Fă cunoștință cu serviciile existente în zonă. Oferă detalii persoanei sau cere sfatul serviciilor cu privire la modul, în care ar putea ajuta prietenul.

Și nu uita, cu orice problemă te poți adresa în orele de seară prin intermediul chat-ului anonim pe www.pentruviata.md

Cum poţi ajuta o persoană care tocmai a avut o tentativă de suicid?

Adesea, când cineva apropiat nouă a avut o tentativă de suicid, nu ştim şi nu reuşim să înţelegem cum ar trebui să reacţionăm şi să ne comportăm. Credem că orice reacţie am avea, este una greşită. Orice cuvinte am spune, nu sunt cele bune sau potrivite. Nu este chiar aşa. În primul rând, nu vă învinovăţiţi niciodată pentru alegerile şi acţiunile altora; în loc să vă învinovăţiţi, ajutaţi-i să depăşească momentul şi să-şi revină.

Există reacţii, emoţii şi sentimente absolut normale şi obişnuite în aşa situaţii, cum ar fi şocul, negarea, ruşinea, vina, frica, îndepărtarea, simplificarea lucrurilor etc. Pe lângă aceste reacţii, care sunt sănătoase şi de înţeles, există şi unele nesănătoase precum panica, critica, ignorarea, abandonarea, pedepsirea, furia, dramatizarea etc.

După ce ai încercat să-ţi sortezi emoţiile şi trăirile de moment, următorul pas ar fi să cauţi cuvintele potrivite. Aceasta poate fi destul de dificil, în special pentru că vei fi foarte emoţionat şi copleşit de cele întâmplate. Cel mai bine ar fi să porneşti pe un drum unde eşti complet deschis şi sincer cu persoana care tocmai a avut o tentativă de suicid, creând pentru aceasta un spaţiu sigur, în care să se simtă iubită, susţinută şi înţeleasă. Câteva sugestii despre cum ai putea să începi o conversaţie:

  • Îmi pare foarte rău că te simţi îngrozitor. Mă bucur însă nespus de mult că eşti încă aici.
  • Îmi doresc să te ajut. Spune-mi ce aş putea să fac pentru asta.
  • Sunt aici pentru tine. Mereu. Şi poţi vorbi cu mine oricând îţi doreşti.

Mai jos voi încercă să vă ofer câteva sfaturi şi idei despre cum ar fi cel mai bine să susţineţi şi să fiţi alături de o persoană care a avut tentativă de suicid:

  • Fii mereu deschis şi la dispoziţia persoanei dragi. Ascultă şi creează acel spaţiu sigur despre care vorbeam mai sus. Aceasta te va ajuta să (re)construieşti încrederea dintre voi.
  • Încearcă s-o ajuţi să caute şi să găsească soluţii pentru a depăşi starea în care se află. Construiţi planuri, vorbiţi de viitor, însă doar atât timp cât acestea sunt realizabile. Nu uita, trecerea peste nu va avea loc brusc, ci pas cu pas. Fii răbdător şi înţelegător.
  • Înainte de a descoperi soluţii reale, altele decât suicidul, încearcă să înţelegi sentimentele, stările şi viziunile persoanei care a avut tentativa de suicid.
  • Las-o să-şi asume responsabilitatea, sau cel puţin o bună parte din aceasta. În acest mod persoana dragă va avea controlul şi deşi poate fi destul de greu la început să faci asta, cu timpul va deveni mai simplu, până când se va transforma în normalitate.
  • Nu încerca să fii pe post de psiholog sau doctor. Fii părinte, iubit, prieten, coleg şi, în acelaşi timp, încurajează persoana de lângă tine să apeleze la ajutor profesionist.
  • Adună cât mai mulţi oameni (familie, prieteni; atât timp cât sunt sinceri şi adevăraţi) şi asigură-te că şi ei la rândul lor îşi oferă toată susţinerea.

Ascultă, fii deschis, creează un spaţiu sigur, nu critica, nu judeca şi fii alături de persoana iubită care a avut tentativă de suicid orice ar fi.

Sunt Liane, şi prin intermediul articolelor plasate aici voi încerca să te familiarizez cu unele noţiuni ce ţin de sănătatea mentală. Dacă ai unele idei şi vrei să scriu despre ele, sau dacă te interesează un anumit subiect despre care ai vrea să afli mai multe, contactează-mă la liane@pentruviata.md – sunt deschisă oricăror idei şi sugestii!

Dacă te simţi singur şi ai nevoie de cineva pentru a vorbi, nu ezita să iei legătura cu noi pe chat-ul anonim (îl găseşti în colţul dreapta-jos pe website-ul www.pentruviata.md). Ne poţi contacta în zilele de lucru între orele 19.00-21.00, iar specialistul nostru îţi va răspunde mereu, căci nu eşti singur!

10 lucruri pe care să (nu) le spui unei persoane în depresie

Când cineva apropiat ţie trece printr-o criză sau este într-o stare de depresie, atitudinea ta faţă de această persoană este foarte importantă. În mod normal, oamenii devin foarte iritaţi şi sunt irascibili în loc să fie răbdători cu cei din jur. O atitudine şi un comportament care denotă răbdare, compasiune, iubire este ceea ce se cere aici. Deşi poate fi destul de dificil, reţinerile şi răbdarea de care dăm dovadă pot fi nimic altceva decât cârligul de care se va agăţa persoana suferindă. Atunci când cineva drag ţie trece printr-o depresie, oferă-i acest cârlig de care să se agaţe şi trage câte puţin spre mal. Împreună cu atitudinea răbdătoare, sunt foarte importante şi cuvintele sau frazele pe care alegi să le spui. În exprimări, fii atent să pui accentul pe următoarele aspecte:

 

–          Arată-i că eşti alături;

–          Spune-i că este important/ă şi contează;

–          Arată-i compasiune şi ajută-l/o;

–          Fii conştient că depresia este o stare reală şi comportă-te ca atare;

–          Arată-i că încă există speranţă;

–          Spune-i că poate trece peste asta, că poate depăşi situaţia;

–          Încearcă să înţelegi în loc să judeci;

–          Arată-i că eşti alături orice s-ar întâmpla;

–          Spune-i că veţi trece peste tot împreună etc.

Acestea sunt probabil cele mai importante aspecte atunci când vine vorba de relaţia ta cu cineva drag care trece printr-o criză de depresie. Mai jos vreau să-ţi pun la dispoziţie câteva fraze pe care să le foloseşti şi, în acelaşi timp, câteva expresii pe care să nu le rosteşti niciodată:

Spune   Nu spune
1.Nu eşti singur. 1.Există cineva care se simte mai prost/rău decât tine.
2.Eşti important pentru mine/Tu contezi (pentru mine, pentru cei din jur etc.) 2.Viaţa nu este corectă/dreaptă/cinstită.
3.Vino să te îmbrăţişez/Vrei să te îmbrăţişez? 3.Încetează să-ţi plângi de milă/Nu te mai jelui.
4.Nu eşti nebun/bolnav./Nu înnebuneşti. 4.Şi ce dacă eşti în depresie? Nu eşti aşa mai tot timpul?!
5.Noi suntem aici pentru a te ajuta./Noi suntem aici pentru a ne ajuta unii pe alţii. 5.Încearcă să nu mai fii depresat.
6.Când această stare va trece, noi ambii vom fi încă aici. 6.Este doar vina ta.
7.Eu nu am nici cea mai mică idee prin ce treci tu, însă îţi sunt alături/îţi voi fi alături oricând ai nevoie. 7.Crede-mă, te înţeleg foarte bine, şi eu am fost în depresie odată pentru câteva zile.
8.Nu intenţionez să te las/să te abandonez/să-ţi întorc spatele/să uit de tine. 8.Depresia ta nu e decât un mod de a ne pedepsi/de a te răzbuna pe noi.
9.Te iubesc/ţin la tine. 9.Nu te-ai săturat să fii tot timpul aşa egoist/ă?
10.Îmi pare rău că suferi/că treci prin atâta suferinţă. 10.Ai încercat medicamente/ceai verde/miere etc. Ştii că face minuni în starea ta?

 

Atitudinea şi comportamentul tău pot face diferenţa. Nu uita asta niciodată.

Sunt Liane, şi prin intermediul articolelor plasate aici voi încerca să te familiarizez cu unele noţiuni ce ţin de sănătatea mentală. Dacă ai unele idei şi vrei să scriu despre ele, sau dacă te interesează un anumit subiect despre care ai vrea să afli mai multe, contactează-mă la liane@pentruviata.md – sunt deschisă oricăror idei şi sugestii!

Dacă te simţi singur şi ai nevoie de cineva pentru a vorbi, nu ezita să iei legătura cu noi pe chat-ul anonim (îl găseşti în colţul dreapta-jos pe website-ul www.pentruviata.md). Ne poţi contacta în zilele de lucru între orele 19.00-21.00, iar specialistul nostru îţi va răspunde mereu, căci nu eşti singur!

Cum poți ajuta o persoană care se gândește la sinucidere?

HelpSuicidalPerson

Nimeni nu este singur!

Cele mai multe dintre persoanele care vor să se sinucidă nu-și doresc să moară. Această soluție, de a-și pune capăt vieții, este o modalitate de a opri suferința sau durerea prin care trec. Adică, cei care simt o dorință sau necesitate de a se sinucide, nu caută să moară, ci caută să nu mai sufere. Și aici intervenim noi, oamenii din jur. Persoanele apropriate, cele pe care le iubim, pot fi ajutate. Nu există nicio îndoială. Fiecare dintre noi poate fi “o soluție alternativă” pentru suicid. Există multe modalități prin care putem ajuta o persoană aflată la limita prăpastiei. Însă în final, acestea se rezumă la câteva idei de bază pe care ar trebui să le înțelegem și să le urmăm.

 

  • Arată că îți pasă și ia totul în serios. Este important ca oamenii din jurul tău, cei deprimați pe care vrei să-i ajuți, să fie conștienți de prezența ta și de susținerea ta. Acordă-le atenție, nu-i lua în derâdere și nici într-un caz nu-i judeca. Vino cu un ajutor necondiționat, prin oferirea umărului tău și cuvintelor de susținere. Nu porni de la ideea că starea lor este una temporară (deși cel mai probabil este), ci ia totul în serios și ai grijă la răspunsurile și sfaturile pe care le dai, precum și la reacțiile pe care le ai.
  • Ascultă și întreabă. Pentru o persoană deprimată poate fi destul de dificil să se deschidă în fața cuiva, în special în fața prietenilor, rudelor sau familie. Dacă însă a reușit să o facă, cel mai important este să o asculți. Atât cu creierul tău, fiind rațional, cât și cu inima ta, fiind sensibil și deschis. Las-o să vorbească, să spună tot ce o frământă, iar apoi încearcă să pui întrebări. Întreabă dacă persoana în cauză s-a gândit sau se gândește la sinucidere, dacă și-a făcut unele planuri pentru aceasta etc. Nu crede mitul popular vehiculat precum că discuțiile despre suicid ar împinge la acțiune. Atunci când întrebi, arăți că-ți pasă, că pentru tine contează. Și nu în ultimul rând, amintește-i persoanei de lângă tine de valoare ei, căci în așa momente aceasta demult a uitat că mai valorează ceva pentru cineva. Fii alături, ascultă, întreabă și spune-i că este importantă.
  • Oferă speranță. Alături de susținerea ta și prezența necondiționată, ar fi bine să încerci să oferi și speranță. Vorbește-i despre posibilele alternative, vino cu idei de soluții (deși nu ar fi indicat să zici soluțiilor pe nume sau să dai idei nu tocmai realizabile). Nu minimiza problema și starea prin care trece o persoană suferindă. Amintește-i de lucrurile frumoase pe care le-ar putea realiza, de dorințele și visele pe care le avea, de beatitudinea zorilor de dimineață și de orice altceva ce ar putea trezi o urmă de speranță.
  • Apelează la ajutor specializat. Apelarea la un serviciu specializat de asistență psihologică poate fi cel mai bun ajutor pe care îl poți oferi. Specialiștii de aici îți pot ajuta prietenul sau persoana apropriată într-un mod profesionist, care este, de cele mai multe ori, necesar. Sună sau contactează o linie fierbinte și solicită ajutor, cum ar fi chatul de pagina noastră.

Pe lângă cele menționate mai sus, ai putea de asemenea să înlături orice mijloc sau posibilitate pentru ca persoana în cauză să se sinucidă, cum ar fi cuțitele, pastilele etc. Încearcă să aduci în cercul acesteia și alți oameni cărora le pasă ca prietenii, familia, colegii și alții.

Ține minte, un ajutor acordat la timp poate salva o viață. Nu trece indiferent pe lângă durerea celui de lângă tine. Fii acolo pentru oamenii la care ții. Acordă ajutor ori de câte ori poți și nu lua în derâdere suferința unui om. Ascultă, fii deschis, fii prezent, fii grijuliu și oferă susținere în orice mod poți.

Sunt Liane, şi prin intermediul articolelor plasate aici voi încerca să te familiarizez cu unele noţiuni ce ţin de sănătatea mentală. Dacă ai unele idei şi vrei să scriu despre ele, sau dacă te interesează un anumit subiect despre care ai vrea să afli mai multe, contactează-mă la liane@pentruviata.md – sunt deschisă oricăror idei şi sugestii!

Dacă te simţi singur şi ai nevoie de cineva pentru a vorbi, nu ezita să iei legătura cu noi pe chat-ul anonim (îl găseşti în colţul dreapta-jos pe website-ul www.pentruviata.md). Ne poţi contacta în zilele de lucru între orele 19.00-21.00, iar specialistul nostru îţi va răspunde mereu, căci nu eşti singur!

Cunoaște semnele presuicidare!

OEste foarte important să le cunoști.
In general, o persoana predispusa la suicid afiseaza, constient sau inconstient, anumite semne indicatoare ale unei stari de dispozitie foarte precara. Acestea afecteaza personalitatea si atitudinea persoanei.
O persoana care isi doreste sa se sinucida afiseaza adesea unul sau mai multe din semnele urmatoare:

  • Schimbari fizice: lipsa tonusului, tulburari de somn, variatii de greutate sau tulburari de apetit;
  • Evitarea prietenilor si a familiei;
  • Lipsa interesului pentru activitatile practicate de obicei sau atentia speciala acordata unor aspecte precum testamentul sau asigurarea de viata;
  • Pierderea increderii in sine, aparitia gandurilor negative despre propria persoana;
  • Ganduri despre moarte sau sinucidere exprimate in scris sau verbal;
  • Semne de depresie clinica;
  • Tristete si disperare;
  • Tentative anterioare de sinucidere.

 

Desi numeroase persoane care se gandesc la sinucidere sunt adesea abatute, unele dintre acestea isi mascheaza sentimentele printr-o energie debordanta: agitatie, hiperactivitate si nervozitate.

Unii cred ca daca o persoana vorbeste despre sinucidere, aceasta nu va recurge niciodata la acest gest. Insa, discutiile despre sinucidere sunt un semnal de alarma care atrag atentia asupra faptului ca persoana in cauza este in mare pericol si are nevoie de ajutor. Daca o persoana este depasita de problemele sale si vorbeste despre sinucidere ca fiind o solutie de scapare, aceasta trebuie luata in serios.

Dacă vrei să vorbești despre asta , sau cunoști pe cineva, care are nevoie să vorbească, nu ezita să ne scrii pe chatul anonim de pe www.pentruviata.md